Ademtherapie
Ademtherapie is een onderdeel van oefentherapie en kan worden ingezet bij CARA, een gespannen manier van ademen of hyperventilatie. Door de ademtherapie leer je een goede ademtechniek. Dit leer je toepassen bij ontspanning, rustige bezigheden en bij inspanning zoals sporten. Bij hyperventilatie is vaak sprake van een oppervlakkige (of juist veel te diepe) en gespannen manier van ademen. Dit zorgt voor een scala aan lichamelijke symptomen zoals duizeligheid, misselijkheid, buikpijn, oorsuizingen, tintelingen, trillen of hoofdpijn.
Dit gaat vaak gepaard met een angstig gevoel. Hyperventilatie kan voorkomen bij inspanning of een situatie die je spannend vindt,
maar kan ook ineens opkomen als je rustig in je stoel zit of in bed ligt. Een belangrijk onderdeel van de behandeling bij hyperventilatie is het begrijpen hoe de lichamelijke symptomen ontstaan, hoe je de angst bij een hyperventilatieaanval de baas blijft en hoe je snel een hyperventilatieaanval kunt stoppen. Daarnaast leer je een goede ademtechniek die je helpt om bij rust, je dagelijkse bezigheden of bij inspanning minder last te hebben van hyperventilatie. Wanneer de hyperventilatie en paniek in bepaalde situaties optreedt, zoals naar de winkel gaan, met de trein of bus reizen of uitgaan, leer ik je met ontspannings- en ademhalingstechnieken, hoe je in deze situaties zelf de controle over de spanning in je lijf kunt houden. Hierdoor kunnen deze situaties stap voor stap minder stressvol worden.
Ademhaling bij hyperventilatie.
Bij een hyperventilatieaanval waarbij de symptomen heel hevig kunnen zijn, geven mensen vaak aan dat ze het gevoel hebben de controle
over hun lichaam kwijt te zijn en in paniek raken. Dit kan je behoorlijk onzeker over je lijf maken.
Behandeling hyperventilatie
Hyperventilatie en paniek