Spanningsklachten en burnout
Kun je moeilijk tot rust komen? Bij een oefentherapeut kun je oefeningen leren, waarmee je spanning kunt verlagen. Dit leer je toepassen bij korte pauzes, langere rustmomenten, slapen, je activiteiten in het dagelijks leven en spanningsvolle situaties. In een behandeling kan ook gewerkt worden aan bewustwording van de invloed van stressfactoren op het ontstaan van spanning en vermoeidheid. Hierbij kun je bijvoorbeeld stil staan bij het omgaan met werkdruk, niet helpende gedachten en het organiseren van werk/studie, zorgtaken en vrije tijd. Door je eigen fysieke en mentale grenzen te leren ontdekken en deze beter te bewaken, kun je een opbouw of herhaling van de spanningsklachten voorkomen. Dit is een belangrijk onderdeel bij het herstel van een burn-out. De hele dag aanstaan, teveel prikkels, overvraagd worden. Dit zijn een aantal energievreters die je behoorlijk gespannen en moe kunnen maken. Door anders om te leren gaan met deze energievreters en te leren hoe je prikkels kunt dempen, zorg je voor een vermindering van de dagelijkse belasting.
Heb je moeite om jezelf weer op te laden?
Met eenvoudige ontspanningsoefeningen, die je toe leert passen in je dagelijks leven en anders omgaan met stressfactoren, kun je klachten als gevolg van spanning en burn-out verminderen.
Ontspanningstherapie
Bewustworden van stressfactoren
Eigen grenzen leren kennen
Energievreters en energiegevers
Tijd voor jezelf, een opgeruimde omgeving, gezelligheid, het gevoel dat je zinvol bezig bent. Dit zijn een aantal voorbeelden van energiegevers om jezelf op te laden en je belastbaarheid te vergroten.
Door hier bewust mee om te gaan kun je invloed uitoefenen op de balans tussen je dagelijkse belasting en je eigen belastbaarheid.
Voor een behandeling oefentherapie verwijs ik je graag door naar mijn collega's oefentherapie in Velserbroek, Bloemendaal en Haarlem.
Of kijk op de website https://www.platformoefentherapie-zkh.nl/leden/